Nejranější fáze mateřství je obdobím radostným i velmi těžkým. Učíte se žít, starat se nejen o sebe, ale i o dalšího malého tvora, který je na vás zcela závislý.
Kojení zůstává výhodnější než kojenecká výživa. Je to přirozené a užitečné pro miminko, ale pro vás naprosto nepochopitelné a neobvyklé. A všechny mladé maminky si kladou jednoduchou, ale velmi důležitou otázku: co může kojení jíst? Aby to bylo chutné, zdravé a dítěti neškodilo. Mnoho mladých matek se navíc ptá, jak zhubnout rychleji, pokud kojíte.
Často se však ženy prostě bojí přiznat takové myšlenky ostatním (a dokonce i sobě!), aby si nevysloužily nálepku „špatné matky“, které záleží více na sobě než na dítěti. Veřejné mínění pevně tvrdí, že kojící matka by měla hodně jíst, aby dítě nic nepotřebovalo. A matky, které chtějí po porodu rychle zhubnout, jsou považovány za sobecké, které narušují zájmy svých dětí.
Ve skutečnosti je docela možné vrátit se do prenatální formy, aniž byste připravovali dítě nebo své tělo. K tomu stačí dodržovat zásady zdravého životního stylu, poslouchat doporučení lékaře a být také trpělivý a nenutit věci.
Hubnutí po porodu – postupně a přirozeně
Výrazný úbytek na váze vás samozřejmě čeká i v porodnici: ztratíte nejen tělesnou váhu miminka, ale i placentu, „místo pro miminko“ a plodovou vodu. Odstraňování přebytečné tekutiny nahromaděné v tkáních matčina těla bude pokračovat ještě několik dní po porodu, čímž se sníží i vaše hmotnost. Pokud jste během těhotenství dodržovali doporučení pro správnou výživu a zdravý životní styl, pak po porodu bude mít vaše tělo jen velmi málo dalších (ve srovnání se stavem před porodem) kilogramů.
Tyto kilogramy jsou velmi důležité a není třeba spěchat, abyste se jich zbavili. Jedná se o přirozenou rezervu moudrého těla ženy, nashromážděnou během těhotenství a určenou pro období, kdy budete kojit své dítě. Pokusy o odstranění této rezervy nepovedou k ničemu dobrému: nejenže jsou neúčinné, protože tělo velmi dobře zná jejich důležitost a nedovolí, aby se tyto kilogramy snadno rozloučily. Kromě toho mohou tvrdá opatření způsobit narušení laktace až po úplné vymizení mléka. Kvůli takovým porušením váha nezmizí, ale bude se hromadit ještě více.
Abyste se vyhnuli všem těmto problémům, po porodu a během kojení stačí jíst správně; zhubnout – výhradně dodržováním přírodních procesů.
K nejpřirozenějšímu a nejplynulejšímu hubnutí po porodu dochází, když žena své dítě kojí. Na produkci mléka tělo matky vynakládá značné množství energie získané jak z konzumované potravy, tak ze „zásob“ nahromaděných během těhotenství. Míra úbytku hmotnosti v prvních šesti měsících po porodu může být nízká, protože tělo stále vyžaduje další zdroje na krmení. Když dítě dosáhne 6. měsíce, stále potřebuje mateřské mléko, ale v menší míře než novorozenec, a tato potřeba se každým měsícem snižuje. Současně se oslabí procesy v těle ženy, které konfigurují tělo k hromadění tuku. Právě v tomto období se nejsnáze hubne při kojení.
Jednoduchá pravidla: co může kojení jíst?
Po celou dobu kojení musí žena dodržovat určitá pravidla, aby její mléko bylo pro miminko co nejvíce prospěšné.
- Žádné přísné diety nebo mono-diety, žádné nové výživové systémy a doplňky výživy, kromě těch, které vám předepíše váš lékař osobně!
- Ale neměli byste jít do druhého extrému a jíst, co si vaše srdce přeje. Nesprávná výživa během kojení může způsobit narušení gastrointestinálního traktu a enzymového systému dítěte, vyvolat alergie a poškodit jeho zdraví.
- Kojící matka by měla jíst malá jídla v pravidelných intervalech (4-5 hodin), aniž by přetěžovala žaludek. Produkty by měly být jednoduché, snadno stravitelné a strava jako celek by měla být vyvážená a obsahovat dostatečné množství bílkovin a sacharidů. Je vhodné nekonzumovat nic exotického: i když vaše tělo takové produkty vnímá pozitivně, reakce těla dítěte bude s největší pravděpodobností úplně jiná.
- Jídlo, které kojící matka jí, by nemělo obsahovat konzervační látky nebo potravinářské přísady, včetně velkého množství koření. V souladu s tím se vyhněte nakládaným, uzeným a rafinovaným potravinám; Smažená jídla také nejsou vhodná – alespoň v prvním měsíci kojení. Můžete si koupit dětskou výživu pro sebe – hotovou zdravou výživu ve sklenicích.
- Při manipulaci s alergenními potravinami musíte být velmi opatrní: med, čokoláda, kaviár a mořské plody, veškerá červená zelenina, ovoce, bobule a citrusové plody. Toto pravidlo je nutné dodržovat i v případě, že nejste alergičtí na žádný z těchto produktů. Aby se předešlo problémům s břichem u dítěte, měly by být ze stravy matky vyloučeny zelí, hrášek, okurky, ředkvičky a hrozny.
- Ideální pro kojící matku jsou vařené, dušené, pečené (bez přebytečného tuku) a dušené pokrmy. Můžete bezpečně jíst jakoukoli kaši, kromě toho, že musíte být opatrní s rýžovou kaší – může „posílit“ stolici a dokonce způsobit zácpu u dítěte.
- Vybírejte libové maso, ryby a drůbež a sledujte reakci svého dítěte na tyto složky vaší stravy.
- Mléčné a kysané mléčné výrobky by měly být konzumovány nízkotučné (do 2,5 % tuku), bez přísad. Můžete jíst tvrdé sýry (ale je vhodné nechodit do „exotiky“, ale vybrat si klasické a známé druhy), těstoviny z tvrdé pšenice a ořechy.
- Sladkosti je ideální nahradit pečenými jablky a hruškami a také kompoty ze sušeného ovoce. Pokud opravdu chcete, můžete sušenky jíst, ale stačí trochu a pečlivě si prostudujte složení, aby neobsahovaly žádné chemické přísady, mastné nebo ovocné a bobulovité náplně.
- Vejce by se neměla konzumovat více než 3-4krát týdně. Zelenina – řepa, mrkev, brambory a další (kromě výše uvedených v kategorii nežádoucí) – se konzumuje vařená jako samostatné jídlo nebo v salátu s malým přídavkem rostlinného oleje.
Pozor na tekutiny!
Jak vidíte, strava kojící matky se téměř zcela řídí klasickými zásadami zdravé výživy. Jejich dodržováním můžete zhubnout při kojení bez námahy.Obzvláště důležitým prvkem výživy pro kojící ženu je pití dostatečného množství tekutin. Navzdory zažitým stereotypům je pro produkci mléka ve správném množství a kvalitě mnohem důležitější hodně pít než hodně jíst. Pokud pijete málo vody, laktace může být narušena, i když je vaše strava správná a vyvážená. Kromě toho se voda účastní metabolismu, odstraňuje toxické produkty rozkladu určitých sloučenin z těla. Nedostatek vody vyvolává zvýšení koncentrace toxinů v těle matky, a tedy i v mateřském mléce. Proto v žádném případě nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin. Jak ukazuje praxe, čaj s mlékem, stejně jako speciální čaj pro kojící matky, zvláště podporuje laktaci.
Kombinací stravy kojící matky, kojení, zásad zdravého životního stylu a mírné fyzické aktivity (alespoň v podobě procházek s miminkem na čerstvém vzduchu) se velmi rychle vrátíte do ideální formy. A také zajistit zdraví nejen sobě, ale i svému miminku.
Nejčastější otázkou mladých maminek je, co může kojící maminka jíst a co ne. Z nějakého důvodu mají kojící matky silný strach, že se u dítěte vyvine alergie, kolika nebo „prázdné“ mléko z její stravy. Tento strach je však většinou neopodstatněný. Zkusme to rozptýlit!
Jak vzniká mateřské mléko?
Mateří kašička je jedinečným výtvorem živé přírody. Toto je výživa, kterou vaše tělo vytváří speciálně pro vaše dítě, jako by to byla nejvíce personalizovaná terapie. Mateřské mléko je přesně ten produkt, který její dítě potřebuje ve všech fázích svého vývoje, dokud tuto potřebu nepřeroste. Mateřské mléko produkují speciální žlázové buňky v prsu, specializují se pouze na tvorbu mléka a kolostra. Z krve a lymfy se do žlázových buněk mléčné žlázy dostávají živiny, vitamíny, biologicky aktivní látky, stopové prvky a prospěšné bakterie. A tam zase z vnitřních zdrojů těla a z potravy. Potrava prochází dlouhou cestou do mléčné žlázy: do dutiny ústní, jícnu, žaludku a střev, kde se potrava vstřebává a tráví, dále se krev dostává do jater, kde se „pročistí“ a dále jde do mléčných žláz. Některé živiny, zejména tuky, kolují většinou v lymfě. A z lymfatického systému vstupují do mléčných žláz. Látky z potravy tedy nepřecházejí přímo ze střev do mateřského mléka. Cestují dlouhou cestu a vylučování látek z potravy do mateřského mléka je značně individuální a nepředvídatelné.
Byla tedy provedena studie, kde kojící matky jedly slepičí vejce, a poté byla zkontrolována přítomnost bílkoviny kuřecích vajec v mateřském mléce. Ukázalo se, že čtvrtina žen z nějakého důvodu nevylučuje kuřecí bílek do mléka vůbec! To může být překvapivý fakt, vezmeme-li v úvahu přesvědčení, že všechny produkty, které se potravou dostanou do těla matky, okamžitě skončí v mléce.
Může být mateřské mléko „prázdné“, „špatné“?
Mateřské mléko je pro vaše dítě vždy to nejlepší, bez ohledu na to, co jíte nebo nejíte. Jeho složení se jen málo mění v závislosti na přítomnosti nebo nepřítomnosti jakýchkoli potravin ve vaší stravě. Pokud ale nepřijímáte dostatek živin, vitamínů a minerálů z potravy, pak se tyto látky dostanou do mléka na úkor vašeho těla. Proto můžeme okamžitě říci: v zájmu kojící matky především, jeho zdraví, měli byste dobře jíst. V poměrně vzácných případech je dítě alergické na nějakou potravinovou bílkovinu, a pokud je tato bílkovina přítomna v mateřském mléce, může u dítěte způsobit určité příznaky, dokud není vyloučeno z matčiny stravy. Nemůže však dojít k alergii na samotné složky mateřského mléka, na lidské bílkoviny! Pro tělo dítěte jsou neutrální.
Alergie a kojení. Jak jsou propojeny?
Potravinové alergie – Jedná se o poměrně vzácný stav jak u dětí, tak u dospělých a vyskytuje se pouze u 2–5 % celé populace. Často jsou potravinové alergie diagnostikovány tam, kde žádná neexistuje, a matce se doporučuje dlouhodobě držet přísnou dietu. Pojďme zjistit, jak může alergie u kojeného dítěte záviset na stravě jeho matky.
Alergen – jedná se o cizí protein. S jídlem protein vstupuje do krevního oběhu a je přenášen po celém těle, včetně v některých množstvích pronikající do mateřského mléka. Nejčastěji alergie u dětí způsobuje bílkovina kravského mléka, bílkovina slepičích vajec a mnohem méně často pšenice, sója, ryby, mořské plody, ořechy a arašídy. Jedná se o tzv. „velkou osmičku“ alergenů. Existuje předpoklad, že lidští předci nebyli přizpůsobeni pro tak masovou kulturu zemědělství a zemědělství, stejně jako rybářský průmysl. Proto strava skládající se z 90 % z mléčných výrobků, chleba a dalších pšeničných výrobků, vajec a v některých oblastech světa sóji, rýže, ryb a mořských plodů vedla k takové frekvenci senzibilizace (zvýšené citlivosti) lidí na tyto cizí proteiny.
Pseudoalergie. Histaminové liberátory jsou potraviny, které bez účasti imunitního systému mohou zvýšit hladinu histaminu nebo samy o sobě obsahují hodně histaminu. Reakce na ně jsou závislé na dávce, nejsou nebezpečné a rychle přecházejí (dočasné zarudnutí, mírné svědění). Mezi látky osvobozující histamin patří červené ovoce, zelenina, bobule, citrusové plody, kakao, čokoláda, červené víno, fermentované sýry, uzená masa a marinády, uzené ryby, červené ryby, kaviár, med. Není absolutně nutné, aby je všechny kojící matky vyřazovaly ze stravy.
Alergická reakce projevuje se okamžitě (maximálně do 1-2 dnů u opožděných reakcí jako jsou gastrointestinální reakce a exacerbace atopické dermatitidy Typickou alergií je Quinckeho edém, kopřivka ihned po konzumaci přípravku). Alergie se nemohou hromadit a nemohou být skryty. Tento reakce. Buď má člověk alergii, nebo ne. Pokud existuje, pak se projevuje za jakýchkoli podmínek při kontaktu s alergenem. Ani přítomnost IgE protilátek v krvi s jistotou neznamená, že člověk bude mít na tento alergen reakci, jen má protilátky.
Alergie není specifická vyrážka. Není možné se na člověka jen mrknout a aniž bychom se dozvěděli něco o jeho životní historii a nemoci, říci, že má alergii. Alergolog, jako Sherlock Holmes, hledá alergen pomocí hlavních otázek a někdy testů a analýz. Důležitý je nejen vnější projev, ale také jasná souvislost symptom-alergen, reprodukovatelná a opakovatelná. Projevy potravinové alergie u kojenců mohou zahrnovat nejen kožní vyrážky, ale také výrazné poruchy stolice, pruhy krve ve stolici, nadměrnou regurgitaci a slabé přibírání na váze. Je velmi důležité nezaměňovat kožní vyrážky s jinými kožními onemocněními, jako je plenková vyrážka, pálení, plenková dermatitida, suchá kůže, atopická dermatitida, virové vyrážky, přechodný erytém u novorozenců, novorozenecké akné atd.
Alergická onemocnění se nedědí, pouze se předává dispozice k nim. Tak časté onemocnění, jako je atopická dermatitida ne vždy spojené s potravinovými alergiemi. Často se stává, že velkou roli zde hraje pouze stav narušené kožní bariéry.
Základní fakta moderní alergologie o potravinových alergiích u dětí.
Rozmanitost je všechno!
Moderní vědecký výzkum to dokázal hypoalergenní dieta během těhotenství a kojení nesnižuje riziko vývoj alergií u dítěte. Naopak záměrné vyloučení všech potenciálně alergenních potravin z jídelníčku těhotné a kojící ženy zvyšuje riziko alergií, protože toleranci (toleranci) k těmto potravinám nelze vyvinout. Dětský organismus se se všemi produkty musí postupně seznamovat, aby se naučil stavět si bariéry a správně reagovat na cizorodé látky. Pro tělo matky po porodu je velmi důležité dobře jíst, včetně zeleniny, ovoce, ořechů a ryb!
Najděte a neutralizujte alergen!
Pokud si všimnete svého dítěte neobvyklá silná okamžitá reakce na některém produktu ve vaší stravě, pak tento produkt prozatím vylučte, kontaktujte pediatra nebo alergologa, který je vstřícný ke kojení. Lékař vás vyzve, abyste nějakou dobu drželi dietu s vyloučením zamýšleného přípravku (eliminační dieta), a udělá testy na alergie.
1) U atopické dermatitidy je předepsána eliminační dieta ne déle než 2-4 týdny! Pokud nedojde ke zlepšení, přípravek se podává znovu. V žádném případě nedržte přísnou dietu s vyloučením mnoha pro tělo důležitých potravin déle než 4 týdny!
2) Nikdy není potřeba přestat kojit! Stačí ze stravy vyloučit nalezený alergen/nové. Mateřské mléko je vždy lepší než jakákoli umělá výživa, a to i při různých alergických stavech. Pokud budete požádáni o ukončení kojení, poraďte se s jiným odborníkem.
3) Vyřaďte ze svého jídelníčku pouze ty potraviny, které u vás dochází k alergické reakci. To je jasná a zřejmá skutečnost. Ale stejné alergie jako máma nebo táta, například na kočky nebo ořechy, se na dítě tak striktně nepřenášejí. Dítě nemusí mít vůbec žádnou alergii nebo se u něj může objevit alergie na pyl břízy. Vše je individuální.
Takže ohledně alergií a kojení můžeme říci následující: kojící matka potřebuje jíst výživnou a pestrou stravu. I když vám hrozí vznik alergických onemocnění, nemusíte se omezovat na hypoalergenní dietu. Pokud lékař prokáže alergickou reakci na jakýkoli přípravek, je vyloučen z matčiny stravy na 6 až 24 měsíců. Délku eliminační diety určuje lékař. Poté se produkt znovu vyzkouší. Nejčastěji jsou miminka alergická na bílkovinu kravského mléka a slepičí vejce. Alergie na tyto produkty většinou s věkem mizí a vzniká tolerance. Zrušení kojení pro alergická onemocnění není nutné.
Měla by kojící matka jíst za dva?
Ne, to je zbytečné. „Produkce“ mateřského mléka vyžaduje o 400–500 kalorií více než obvykle. Kromě toho může tělo využít tyto kalorie ze zásob nahromaděných během těhotenství. Kojení vám pomůže zhubnout! Kojící matka proto potřebuje jíst podle své chuti, nejlépe častěji, v malých porcích. Svačiny jsou povoleny.
Koliku způsobuje zelí, hrášek a další potraviny v matčině stravě. Je to pravda?
V současné době neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že některé potraviny způsobují zvýšenou tvorbu plynu u dítěte. Vyloučení zelí, čerstvé zeleniny a ovoce a dalších produktů ze stravy, o které se maminka nebo babička „bojí“, je proto zcela zbytečné. Pokud tyto potraviny způsobují nadýmání samotné kojící mamince, pak je samozřejmě není třeba konzumovat. Ale je nepravděpodobné, že budou mít na dítě nějaký vliv. Většina dětí od 3 týdnů do 3 měsíců trpí kolikou, a to v žádném případě nezávisí na stravě matky. S největší pravděpodobností se jedná o nějaký druh migrény u dětí (možná, že miminko jen silně bolí hlava nebo bříško). Musíte se pokusit zavést ochranný režim: teplo, ticho, tmu a kojení večer ve tmě, abyste dítěti přenesli spánkový hormon melatonin. Na koliku pomáhá čas a láska, ale ne přísná dieta.
Gastrointestinální systém miminka se stále vyvíjí, takže se může objevit plynatost a nafouklé bříško. Pěnivá, hojná stolice se zelení nejčastěji ukazuje na přechodný nedostatek laktázy, který lze snadno překonat kojením nebo v krajním případě přidáním enzymu laktázy na chvíli. Chcete-li to provést, kontaktujte pediatra a poradce pro kojení, který je přátelský ke kojení. Nadýmání, plynatost, kolika, pokud se dítě vyvíjí normálně a přibírá na váze, nevyžaduje, aby matka držela dietu, tím méně přestala kojit nebo předepisovala antibakteriální léky.
Může kojící matka jíst sladkosti a koření?
Stejně jako každá nekojící nebo těhotná žena může kojící matka jíst sladkosti, ale je lepší nezneužívat jednoduché sacharidy a zahrnout do stravy sušené ovoce a ořechy. Nepřejídat se znamená: nejezte dvě tabulky čokolády nebo deset housek najednou. To bude mít neblahý vliv na vaši postavu a metabolismus. A pití čaje se sušenkami nebo plátkem čokolády je docela možné a nutné. Pokud jde o koření, cibuli a česnek: nemají nepříznivý vliv na zdraví dítěte. Jejich malé množství dokonce mírně mění chuť mateřského mléka. Pro miminko je ale užitečné zvykat si na tradiční chutě své kultury prostřednictvím mléka. Takže u nás to mohou být smažené brambory s česnekem a nakládanou okurkou a v Indii to může být kari a další koření.
Může kojící matka pít alkohol a kávu?
Káva je výhodně ne více než 200 mg kofeinu za den. To jsou asi 2 šálky silné kávy nebo 3-4 slabé kávy s mlékem. Riziko alergie na kávu je minimální, ale kofein může přecházet do mateřského mléka ve velkém množství a ovlivnit nervový systém dítěte. Alkohol v mírných dávkách a příležitostně je během kojení přijatelný. Po sklence vína není potřeba odsát mléko. Po 2-3 hodinách samotný etylalkohol opustí mateřské mléko a můžete dítě nakrmit.
Milé kojící maminky, jezte pestře a s chutí! Šťastná a zdravá maminka má šťastné miminko! Lahodné mléko všem!
Autorka článku: dětská lékařka, alergolog, poradkyně pro kojení a spánek Yulia Bunina
Seznam použité literatury (výzkum):
Ø Francesca Bravi, Frank Wiens, Adriano Decarli, Alessia Dal Pont, Carlo Agostoni, Monica Ferraroni, Vliv mateřské výživy na složení mateřského mléka: systematický přehled, American Journal of Clinical Nutrition, ročník 104, číslo 3, září 2016, strany 646–662,
Ø Pokyny EAACI pro potravinovou alergii a anafylaxi 2014
Ø Susana Ares Segura, José Arena Ansótegui, N. Marta Díaz-Gómez, Důležitost mateřské výživy durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales?,Anales de Pediatría, svazek 84, 6,2016
Ø Federica Minniti, Pasquale Comberiati, Daniel Munblit, Giorgio L. Piacentini, Elisa Antoniazzi, Laura Zanoni, Attilio L. Boner a Diego G. Peroni, „Charakteristiky mateřského mléka chránící před alergií“, endokrinní, metabolické a imunitní poruchy – droga (2014) 14:9.
Ø Ventura A, K: Utváří kojení potravinové preference Souvislost s obezitou. Ann Nutr Metab 2017;70(suppl 3):8-15.
Ø Joanne M Spahn, Emily H Callahan, Maureen K Spill, Yat Ping Wong, Sara E Benjamin-Neelon, Leann Birch, Maureen M Black, John T Cook, Myles S Faith, Julie A Mennella, Kellie O Casavale, Vliv mateřské stravy o přenosu chuti do plodové vody a mateřského mléka a o reakcích dětí: systematický přehled, American Journal of Clinical Nutrition, svazek 109, dodatek k vydání_1, březen 2019, strany 1003S–1026S,
Ø Metcalfe, JR, Marsh, JA, D’Vaz, N., Geddes, DT, Lai, CT, Prescott, SL a Palmer, DJ, Klinická a experimentální alergie, 2016 (46) 1605–1613.
Ø Amy A. Gelfand, Kojenecká kolika, Semináře z dětské neurologie, svazek 23, číslo 1, 2016, strany 79-82
Ø Wollenberg, A. , Barbarot, S. , Bieber, T. , Christen-Zaech, S. , Deleuran, M. , Fink-Wagner, A. , Gieler, U. , Girolomoni, G. , Lau, S. , Muraro, A., Czarnecka‐Operacz, M., Schäfer, T., Schmid-Grendelmeier, P., Simon, D., Szalai, Z., Szepietowski, J., Taïeb, A., Torrelo, A., Werfel, T., Ring, J. and , (2018), Consensus-based Evropské směrnice pro léčbu atopického ekzému (atopická dermatitida) u dospělých a dětí: část I. J Eur Acad Dermatol Venerol 32: 657-682.
Ø J MURUGU SARASU, MANISH NARANG A DHEERAJ SHAH. Infantilní kolika: Aktualizace. Indický Pediatr. 2018 listopadu
Ø Oddy W, H: Kojení, dětské astma a alergické onemocnění. Ann Nutr Metab 2017;70(suppl 2):26-36.
Ø Blanchard, Carine. Historie genetického a epigenetického vývoje potravinové tolerance: jak se lidstvo rychle vyvinulo pitím mléka a jedením pšenice. Aktuální názor v alergii a klinické imunologii: prosinec 2017 – ročník 17 – číslo 6 – str. 460–464
Ø Strava matky v těhotenství a kojení a alergie na kravské mléko u potomků. J Tuokkola, P Luukkainen, H Tapanainen, M Kaila, O Vaarala, MG Kenward, LJ Virta, R Veijola, O Simell, J Ilonen, M Knip & SM Virtanen. European Journal of Clinical Nutrition, svazek 70, strany 554–559 (2016)
Ø Metcalfe, JR, Marsh, JA, D’Vaz, N., Geddes, DT, Lai, CT, Prescott, SL a Palmer, DJ, Účinky mateřského dietního příjmu vajec během rané laktace na koncentraci ovalbuminu v lidském mléce: randomizovaná kontrolovaná soud. Klinická a experimentální alergie, 2016 (46) 1605–1613.
Ø Význam mateřské stravy při trénování imunitního systému kojence v období březosti a laktace. P. V. Jeurink, K. Knipping, F. Wiens, K. Barańska, B. Stahl, J. Garssen. Kritické recenze v potravinářství a výživě. Ročník 59, 2019 – vydání 8, strany 1311-1319
Ø Palmer, DJ, Gold, MS a Makrides, M. (2008), Vliv konzumace mateřských vajec na koncentraci ovalbuminu v mateřském mléce. Clinical & Experimental Allergy, 38: 1186–1191.
Ø Jessica H. Savage, Kathleen A. Lee-Sarwar, Joanne E. Sordillo, Nancy E. Lange, Yanjiao Zhou, George T. O’Connor, Megan Sandel, Leonard B. Bacharier, Robert Zeiger, Erica Sodergren, George M. Weinstock, Diane R. Gold, Scott T. Weiss, Augusto A. Litonjua, Dieta během těhotenství a kojeneckého věku a kojence Střevní mikrobiom, The Journal of Pediatrics, svazek 203, 2018, strany 47-54.e4,
Ø Detekce β-laktoglobulinu v lidském mateřském mléce 7 dní po požití kravského mléka. Ponpan Matangkasombut, Savitree Padungpak, Sasikanya Thaloengsok, Wasu Kamchaisatian, Cherapat Sasisakulporn, Wanlapa Jotikasthira,. Pediatrie a mezinárodní zdraví dětí, svazek 37, 2017 – číslo 3, strany 199-203
Ø Zhu J, Garrigues L, Van den Toorn H, Stahl B, Heck AJR. Objev a kvantifikace nehumánních proteinů v lidském mléce. J Proteome Res. 2019;18(1)