Každý odborník na výživu a lékař vám potvrdí, že dieta a alkohol se nemíchají. A pokud například v pátek večer stojíte před volbou – týdny tvrdě makat na štíhlé postavě nebo si dnes odpočinout s alkoholickým nápojem po náročném týdnu v práci, měli byste si stanovit správné priority. Včera jste o jeden den odložili dietu a vybrali si láhev červeného španělského vína a teď se na váhu vrátily shozené kilogramy během hubnutí. Tak co máme? Pár hodin relaxace se sklenkou vína před zajímavým filmem zrušilo týdenní úsilí o štíhlý pas. Někdy z určitých důvodů nejste připraveni vzdát se alkoholu, ale přesto sníte o tom, že zhubnete. Je to možné?
Proč byste při hubnutí neměli pít alkohol
- Vysoký obsah kalorií v produktech obsahujících alkohol. Jedna sklenka vína se rovná nedojedené housce.
- Ethylalkohol zpomaluje metabolismus, a to je hlavní spouštěč v procesu spalování tuků.
- Alkohol způsobuje prudký pokles hladiny cukru v krvi. Ethylalkohol zatemňuje mysl a zvyšuje chuť k jídlu. V tomto případě se ztrácí kontrola nad stravou.
- Pití snižuje produkci testosteronu, bez kterého se lipolýza zastaví, a vede ke zvýšení ženského hormonu – estrogenu, což vyvolává ukládání tuku.
Z výše uvedených důvodů vyplývá, že efektivnějšího hubnutí lze dosáhnout pouze úplným vynecháním alkoholu.
Obsah kalorií v alkoholických nápojích. Jaký alkohol byste při hubnutí rozhodně neměli pít?
Při výběru alkoholu doporučujeme věnovat pozornost jeho obsahu kalorií uvedenému na etiketě. Nepochybujte, to, co uvidíte, vás nepříjemně překvapí. Než se však seznámíme s balíčky nápojů obsahujících alkohol, řekneme vám, který alkohol narušuje hubnutí kvůli svému vysokému obsahu kalorií:
Jaké další důvody brání hubnutí při pití alkoholu?
Mezi další negativní účinky pití na proces hubnutí patří následující důsledky:
- Dehydratace z jakékoli dávky alkoholického nápoje. Pravděpodobně každý měl ráno po večeru s alkoholem žízeň a zároveň si všímal tělesné zdatnosti. Nezapomínejte však, že alkoholické nápoje vedou k vysychání tkání v důsledku dehydratace a právě vysušené svaly dávají ráno štíhlou postavu. Jakmile doplníte zásoby vody, objem vašeho těla se vrátí. Abyste se vyhnuli kocovině, doporučuje se proto po každé sklence vína vypít dvě sklenice čisté vody.
- Zpomalení fyzické aktivity. Pod vlivem alkoholu se tělo uvolňuje, pohyby se zpomalují, někdy je narušena i motorická koordinace. A ani druhý den ráno pocit letargie neopouští tělo na dlouhou dobu.
- Hromadění tukových zásob. Jakýkoli alkoholický nápoj je rychlý sacharid, ale alkohol se nerozkládá na glukózu, ale ukládá se v dutině břišní ve formě viscerálního (vnitřního) tuku a doslova obaluje vnitřní orgány.
- Avitaminóza. Nápoje s obsahem alkoholu vyplavují z těla vitamíny A, B, C a minerály (fosfor, vápník, zinek), což má za následek zpomalení metabolismu, které je pro hubnutí tak nezbytné.
- Zničení jater, které není pro nikoho tajemstvím. Jednou z hlavních funkcí je neutralizace toxických látek, mezi které patří ethylalkohol. Játra také produkují žluč, která je nezbytná pro odbourávání tuků, které je při hubnutí tak důležité. A pokud je v těle alkohol, tento životně důležitý orgán vyšle všechny své síly k využití alkoholu a nestrávený tuk půjde do podkožních záhybů.
Nejméně kalorické alkoholické nápoje. Co si vybrat: víno nebo pivo
Jaký alkohol je při dietě nejméně kalorický a nejméně škodlivý? Pokud se u příležitosti dovolené stále rozhodnete pít alkoholický nápoj, je lepší zvolit suché červené víno. Při výběru piva dejte přednost světlému, do 4,5 stupně a s nízkým obsahem kalorií.
Je extrémně nežádoucí pít šampaňské ve zvláštních případech, můžete si vybrat nejméně sladkou odrůdu Brut.
Doporučuje se vyhnout se jakýmkoliv koktejlům, aniž byste zkoumali jejich složení.
V každém případě si každý vybere sám – pít alkohol při hubnutí nebo jej vyloučit, aby rychle dosáhl výsledků v podobě štíhlejšího pasu.
Program hubnutí v sanatoriu Gorny pomáhá pod dohledem odborníka na výživu naučit se správně vypočítat kalorie pro každý den v závislosti na požadovaném výsledku. Tento přístup vám v budoucnu umožní samostatně sestavit každodenní stravu s přihlédnutím k kalorickému obsahu pokrmů. A bude-li v kterýkoli den hostina, už budete podle svých propočtů vědět, kolik vína si ten den můžete dovolit.
„Správný výběr sanatoria je významným krokem k udržení a zvýšení zdraví. „Gorny“ je rekreační komplex, který kombinuje zkušenosti a znalosti ruské a sovětské balneologie. Přítomnost moderního lékařského vybavení a inovativních instalací, profesionalita personálu a láska k jejich práci budou klíčem k prodloužení dlouhověkosti,“ – vedoucí lékař sanatoria Alexander Olegovič Karaulov.
Který alkohol je nejméně škodlivý?
Čím nižší dávka, tím menší poškození. Neexistují žádné zcela bezpečné alkoholické nápoje, pokud neberete v úvahu kefír. Stává se, že obyčejní lidé pijí silné a nízkoalkoholické nápoje každý týden, ne-li častěji. Proto se mnozí zajímají o to, který z nich je méně škodlivý. Promluvme si podrobněji o drogách, bez kterých se neobejde ani jedno přátelské setkání. Pokud máte záchvatovité pití, stažení za námi.
Šampaňské
Dokonce i vysoce kvalitní šampaňské vyrobené z bílého vína způsobuje tělu značné škody. Mnozí věří, že je to nejnebezpečnější možnost pro dovolenou. Šampaňské, navzdory své popularitě, je velmi toxická sloučenina. Vyrábí se s velkým množstvím cukru, který dále zatěžuje játra, má velké množství plynů, díky nimž se rychle opijete a vyvolává hnilobné procesy ve střevech.
Vodka
Kvalitní vodka je při dodržování bezpečných dávek relativně neškodným nápojem. Neobsahuje cukr ani různé nečistoty, které škodí játrům. Problém je, že ruské obchody neprodávají kvalitní vodku. Můžete si koupit pouze lihový koncentrát s vysokým obsahem fuselových olejů. Lektvar, který se obvykle nazývá vodka, může nést titul „nejškodlivější alkoholický nápoj, který každý zná“. Stojí za zvážení, že je vzácné, aby si nějaký piják vystačil s jednou sklenkou. Bude pít mnohem víc.
víno
Sklenka červeného vína na jedno posezení pro muže a půl sklenky pro ženu je bezpečnou dávkou pro játra i organismus jako celek. Nemluvíme o nápoji prodávaném v mnoha obchodech s potravinami, ale o pravém víně, stáčeném ze sudů. Což stojí od 20 dolarů za láhev. Vysoce kvalitní (červené) víno obsahuje velmi užitečný reseratrol a další antioxidanty, látky, které chrání organismus. Proto je červená odrůda považována za zdravější než bílá. Ale pro ty, kteří přemýšlí o tom, který alkohol játrům škodí méně, poslouží obojí. Ti, kteří nemají rádi červený lektvar, mohou bezpečně vypít sklenici bílého. Za výše popsaných podmínek také tělu neškodí.
Cognac
Zda je pálenka škodlivá nebo neškodná, záleží na tom, kolik se jí vypije. Je velmi pevný, takže může škodit, i když je vyroben z kvalitních surovin. Tato látka má poměrně vysoký stupeň, je lepší neexperimentovat, ale stačí přidat pár kapek do kávy. Pokud si chcete dopřát něco speciálního. Koňak v minimálním množství je pro tělo prospěšný. Vyrovnává krevní tlak, pomáhá porazit infekce, léčit nachlazení a zvyšuje přínos vitaminu C. Má však vysoký obsah kalorií, takže byste ho neměli pít při hubnutí. Rovněž nemá smysl uvažovat o účincích tohoto silného nápoje při zneužívání. Je to zřejmé, stejně jako u vášně pro jiné „lektvary“. Jaký alkoholický nápoj vám prospěje, když ho budete pít ve sklenicích?
Likér
Koncentrovaný cukrový sirup v kombinaci s alkoholem zabíjí slinivku a játra. Škodlivost sladkého likéru je ještě zřetelnější, pokud jej pijete na lačný žaludek. Likéry v průmyslovém měřítku se často připravují bez ohledu na kompatibilitu přísad a chemikálií, které se do nich přidávají. To dále zvyšuje toxicitu nápoje, což z likéru dělá jeden z nejnebezpečnějších druhů alkoholu. Je dokonce toxičtější než šumivé šampaňské nebo pivo.
Pivo
Pro moderního muže na ulici je těžké si představit svůj život bez chutného pšeničného nápoje. Uhasí žízeň, osvěží, povzbudí. Povzbuzující účinek nastává díky přítomnosti sacharidů. Je to jako tekutý chléb. Předpokládá se, že pivo je méně škodlivé než víno nebo vodka. Ale to není pravda. Je to zákeřné. Protože se pije docela snadno. Po jedné sklence to chcete ještě víc. Člověk při pití této chutné lehké drogy tak dostává „šokovou“ dávku kalorií a fytoestrogenů. Narkoman získává kulatost nahoře i dole. Navíc je tento lektvar vysoce návykový a často jde o počáteční fázi alkoholismu. Málokdy bude někdo pít pivo s mírou. Kupuje se ve velkém na večer. Málokterému pivnímu alkoholikovi vadí, že 2 lahve piva obsahují tolik alkoholu jako dvě sklenice vodky. Lidský mozek produkuje hodně dopaminu, „šťastné“ látky.
Koktejl
Je běžné pít koktejly, pokud nechcete, aby to naráželo na vaše koule příliš silně. Nezpůsobují těžkou intoxikaci a jsou považovány za relativně bezpečné. Ale to není pravda. Lékaři prokázali, že směs připravená z různých druhů vysoce kvalitních látek je nebezpečný toxin. Pokud si odpovíte na otázku: který alkoholický nápoj játrům nejvíce škodí, odpověď je jasná: koktejl a sladký sirup. Koktejly obsahují hodně cukru (každý slyšel o jeho nebezpečnosti), chemické konzervanty, barviva, která mají špatný vliv na žaludek a slinivku, čímž je tento lektvar ještě nebezpečnější. Výrobky jsou často levnější díky přísadám. A rozdíl mezi levnými směsmi jako gin s tonikem a elitnějšími není zásadní. Různé jedy se při vzájemné interakci v koktejlech stávají ještě škodlivějšími. Můžeme tedy dospět k závěru, že nejrizikovějšími druhy nápojů s obsahem alkoholu jsou nízkoalkoholické. Tedy pivo a koktejly. Lékaři označují víno a koňak za relativně bezpečné. Jaký alkohol je nejnebezpečnější, pokud si potřebujete zachovat tvář? Pokud se nechcete opíjet, hodně jezte a po vydatné večeři pijte víno. Neopijete se, ale bude se vám chtít spát.
Který alkohol je za různých životních okolností méně škodlivý?
Jediný bezpečný alkohol, který můžete pít během těhotenství, je kvas. Ale také je potřeba ho pít s mírou. Pokud za jízdy vypijete litr kvasu na jeden zátah, inspektor zjistí mírnou opilost. Nízkoalkoholické červené víno a tonikum jsou v těhotenství nebezpečné. Káva s koňakem také není neškodná. Může způsobit zvýšený krevní tlak a negativně ovlivnit plod. I když pro netěhotnou je silná káva s koňakem neškodná.
Co se děje v těle, když se opijete?
Když člověk vypije něco, co obsahuje alkohol, jeho tělo prochází procesem zpracování od toxinu acetaldehydu po neškodnou kyselinu octovou. Pokud ale narkoman hodně pije, jeho orgány nemají čas se vyrovnat se zpracováním acetaldehydového toxinu a ten se hromadí, játra jsou zničena. Pokud se alkoholik nechytne za hlavu včas, čeká ho cirhóza. Ale protože je nemožné žít se zničenými játry, výsledek bude smutný.