Trápí vás zácpa? Jeho příčiny mohou spočívat ve špatně zvolené stravě, sedavém životním stylu, stresu, užívání léků, střevních onemocněních nebo dokonce v tak šťastném stavu, jako je těhotenství.
V takové situaci je přirozenou otázkou, co dělat při zácpě.
Samozřejmě je lepší zjistit příčinu zácpy, a teprve potom jednat. Občasná zácpa se dá celkem snadno zvládnout, ale chronická zácpa může způsobit spoustu problémů.
Pokud se tedy stav stal chronickým, otázka, co dělat při zácpě, vás bude trápit častěji. Existují však metody, které pomohou normalizovat funkci střev bez použití léků.
Je však lepší začít zjištěním příčiny, která vedla k takovému chronickému stavu, a také odstraněním doprovodných onemocnění. Mezi taková onemocnění patří střevní dysbakterióza, střevní adheze, hemoroidy, přítomnost novotvarů ve střevech a narušení štítné žlázy.
Pokud máte onemocnění, jako je dysbakterióza, obnovení střevní mikroflóry pomocí léků doporučených lékařem pomůže nejen obnovit střevní mikroflóru, ale také vyřešit problém chronické zácpy. Pokud dojde k narušení endokrinního systému, pomůže i léčba zaměřená na řešení stávajících problémů se štítnou žlázou. Ve všech ostatních případech, aby se předešlo nepříznivým následkům pro tělo, je lepší zahájit léčbu návštěvou lékaře.
Logickou odpovědí na otázku, co dělat při zácpě, by tedy měla být návštěva lékaře. Budete se muset připravit na schůzku s proktologem.
Léčba chronické zácpy by měla spočívat nejen v medikamentózní léčbě zvolené lékařem, ale také v normalizaci výživy obecně. Neměli byste zneužívat laxativa, jejichž časté užívání může vést k závislosti.
Existuje řada jednoduchých pravidel, která vám umožní co nejrychleji se zbavit stavu, který vás zatěžuje. Co dělat při zácpě, samozřejmě dodržujte tato jednoduchá pravidla a všemi prostředky obnovte střevní motilitu.
1. Každý den vybírejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny před ostatními potravinami. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku červenou řepu, švestky, sušené švestky v jakékoli formě, jezte denně alespoň 2 lžíce žitných otrub.
2. Pijte kefír denně a zařaďte do svého jídelníčku další fermentované mléčné výrobky. Šampionem zdravých léků je kefír, vyrobený z tibetských hub.
3. Každý den na lačný žaludek vezměte 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje (lněné semínko, rakytník, slunečnice, cedr). Olej zapijte sklenicí vody.
4. Spěchejte na toaletu, jakmile pocítíte nutkání, neignorujte ho.
5. Veďte aktivní životní styl, choďte na procházky, provádějte speciální cvičení pro zlepšení funkce střev.
6. Několikrát denně si masírujte břicho, přejíždějte dlaněmi po břiše ve směru hodinových ručiček.
Co dělat při zácpě, abyste se rychle vyprázdnili?
I na tuto otázku dokáže odpovědět tradiční medicína. Takové jednoduché řešení, jako je klystýr s obyčejnou vodou, můžete použít, pomůže i mikroklystýr s rostlinným olejem. Dobrých výsledků lze dosáhnout používáním tamponů s rakytníkovým olejem na noc. Rakytníkový olej lze nahradit jiným rostlinným olejem. Pokud se rozhodnete používat svíčky, nezapomeňte, že se to nedoporučuje dělat každý den.
Řekněte nám o službě na sociálních sítích:
Další články na toto téma
Onemocnění se potvrdí odběrem vzorku stolice, který se odešle do laboratoře ke kultivaci, tedy k růstu bakterií ve speciálním živném médiu. Prokazuje také přítomnost protilátek v krvi pacienta proti samotné bakterii nebo jejímu toxinu.
23. října 2023 —> Proktologie
Když má dítě zdravotní problémy, rodiče okamžitě začnou panikařit. Nezřídka nastane situace, kdy si rodiče uvědomí, že jejich dítě už několik dní nemůže „ve velkém“ na záchod.
21. srpna 2023 —> Proktologie
Tímto způsobem se zjistí nesprávné spojení lumen střeva s jiným orgánem těla nebo povrchem kůže.
Nejzávažnějším případem je vnější střevní píštěl, při které dochází k úniku potravy.
Takové nepříjemné příznaky, jako je nepohodlí, pocit tíhy, plynatost, podráždění a celkové zhoršení pohody, mohou být jen špičkou ledovce nazývanou „zácpa“. Když člověk zažije zadržování stolice, je téměř nemožné myslet na něco jiného v jeho hlavě je pouze jedna touha – co nejdříve se léčit a zbavit se nemoci;
Každý ví, co je zácpa, ale pro tento pojem existuje oficiální definice. Zácpa je stav, kdy frekvence stolice je méně než třikrát týdně. Mezi další příznaky patří tuhá stolice a pocit plnosti v konečníku 1 . Pokud není stolice méně než 48 hodin, pak lze mluvit pouze o jejím zpoždění 1. Hlavní příčinou onemocnění je pomalý pohyb obsahu uvnitř střeva 2. Abyste neztratili ze zřetele jiné příčiny, například rektální trhliny, musíte si domluvit schůzku s lékařem a provést testy pro přesnou diagnózu.
Hlavním úkolem dietní výživy pro zácpu je nastolit přirozený proces střevní funkce, obnovit jeho pohyblivost a odstranit příznaky. V tomto případě by jídlo mělo být bohaté na všechny prvky a vitamíny potřebné pro tělo. Ujistěte se, že udržujete vodní rovnováhu 3.
Když dietní opatření při zácpě nepřinášejí výsledky a je nutná další léčba, můžete se obrátit na užívání projímadla 1 (více o laxativech a jejich typech se dočtete v článku „Jak vybrat správné projímadlo?“).
Optimální volbou laxativa s vysokým bezpečnostním profilem je Duphalac® 4,13.
Duphalac® má dvojí účinek 4:
- Jemně čistí střeva bez náhlého nutkání na toaletu nebo křečí.
- Normalizuje střevní mikroflóru díky prebiotickému účinku.
Mezi výhody léčby přípravkem Duphalac® patří také:
- Působí v celém tlustém střevě, obnovuje přirozený rytmus střev a poskytuje dlouhodobý efekt při normalizaci stolice 4,5.
- Vysoký bezpečnostní profil: schváleno pro použití osobami jakéhokoli věku, včetně dětí od prvních dnů života, stejně jako těhotnými a kojícími ženami 4.
- Není návykový*, takže jej lze užívat tak dlouho, jak je potřeba 1,4,6.
- Neexistují žádná omezení ohledně doby používání 4,6.
- Má pohodlnou formu uvolňování – sirup s příjemnou nasládlou chutí 4.
Základní pravidla pro zdravou výživu při zácpě
Pokud se objeví problém nepravidelného vyprazdňování a zácpy, měla by být změna jídelníčku jedním ze způsobů léčby a normalizace střevních funkcí. Dietní změny jsou první linií terapie, kterou odborníci obvykle předepisují po diagnóze a testování. Podle moderních údajů pacienti se zácpou nevyžadují přísnou dietu, stačí jim dodržovat jednoduchá výživová doporučení 7:
- Jezte vyváženou stravu a nevynechávejte jídla, zejména snídaně.
- Jezte syrovou nebo dušenou zeleninu.
- Mezi produkty, které pomáhají při zácpě, patří kiwi, sušené švestky a meruňky.
- Vzdát se špatných návyků (kouření a pití alkoholu).
- Udržujte vodní rovnováhu. Tekutina změkčuje střevní obsah, zvětšuje jeho objem, čímž stimuluje vyprazdňování konečníku. Minimální množství spotřebované tekutiny by se mělo pohybovat v rozmezí 1,5 až 2 litrů (6-8 sklenic) denně.
- Jezte vlákninu. Pokud máte zácpu, měli byste věnovat zvláštní pozornost syrové zelenině a ovoci. Vlákninu obsahují luštěniny, otruby, semena a ořechy. Za úvahu stojí, že relaxaci způsobují nerozpustné druhy vlákniny. Nedoporučuje se však nadužívání vlákniny, protože lze pozorovat i opačný efekt. V čisté formě se pro ženy doporučuje přibližně 25 g vlákniny denně, pro muže 38 g.
Dále byste měli zjistit, které potraviny lze konzumovat a které je žádoucí zcela odmítnout.
Doporučené potraviny při zácpě a nepravidelné stolici
Většina přípravků doporučených při problémech s nepravidelným vyprazdňováním a zácpou bude obsahovat vlákninu a bude mít projímavý účinek. Také jídlo by mělo být rozmanité, bohaté na vitamíny a mikroelementy. Užívání různých fermentovaných mléčných výrobků podporuje růst zdravé střevní mikroflóry, což je také užitečné při zadržování stolice a bolestivých příznacích. Rostlinný nebo živočišný tuk napomáhá snadnějšímu pohybu obsahu střevy, ale potraviny s přebytečným tukem by měly být vyloučeny.
Při nepravidelném vyprazdňování a zácpě lze konzumovat následující potraviny – odpovídáme, co lze jíst při zácpě u dospělého 8,9:
- polévky v nízkotučném vývaru, nejlépe zeleninové;
- žitný nebo otrubový chléb, ostatní moučné výrobky hrubého mletí;
- libové maso, drůbež a ryby;
- čerstvá zelenina v syrové nebo vařené formě (řepa, cuketa, fazole, okurky atd.);
- zelenina – salát, zelí, brokolice, celer, zelené fazolky;
- rostlinný olej a máslo;
- vejce – vařená nebo ve formě omelety;
- těstoviny z tvrdé pšenice;
- kefír, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt s nízkým nebo středním obsahem tuku;
- kaše – pohanka, otruby, proso a oves;
- sušené ovoce (švestky, sušené meruňky) a nápoje na jejich bázi.
Jaké potraviny byste měli omezit, pokud máte nepravidelné vyprazdňování a zácpu?
Vyprazdňování střev se při konzumaci „rychlých“ sacharidů zpomaluje, takže byste měli omezit svůj jídelníček na cereálie a těstoviny, stejně jako jídla na nich založená. Pro snížení negativního dopadu na ostatní trávicí orgány je lepší vyhnout se houbám a zelenině bohaté na esenciální oleje, jako je cibule, ředkvičky, špenát a paprika. Pokud je tolerance špatná, bílé zelí, zelený hrášek a mladé zelené fazolky se nedoporučují. Petržel, kopr a celer lze použít pouze jako přísady do salátů a jídel 10.
Dieta pro porušení stolice a zácpy
Dříve byla jako dietní léčba po diagnostice a rozboru nejčastěji předepisována tabulka č. 3 dle Pevznera. Nyní se Pevznerovy diety stávají minulostí a hlavní důraz ve výživě při zácpě je kladen na vlákninu, jejíž hlavními zdroji jsou sušené ovoce, luštěniny (sójové boby, čočka, cizrna, fazole), ale i celozrnné- produkty na bázi (rýže, chléb, těstoviny, mouka, oves atd.). Zelenina a ovoce jsou navíc přirozeným zdrojem vlákniny.
Ukázka dietního jídelníčku při zácpě na týden 9,11:
- Snídaně – slabý čaj a tvarohové suflé.
- Oběd – jablečný a zelný salát s olivovým nebo slunečnicovým olejem.
- Oběd – klasická zelná polévka v nízkotučném vývaru a vařené maso s dušenou dýní na ozdobu.
- Svačina – vařená řepa s máslem.
- Večeře – zeleninový řízek, karbanátky s nízkotučnou zakysanou smetanou a slabý čaj s cukrem.
- Před spaním – jogurt.
- Snídaně – ovesná kaše na vodě a slabý čaj.
- Oběd – jablečný a mrkvový salát se zakysanou smetanou.
- Oběd – polévka z červené řepy, zeleninový guláš s libovým masem a kompot ze sušeného ovoce.
- Svačina – vařená řepa s máslem.
- Večeře – řízky se zakysanou smetanou, dušená mrkev, pekařský výrobek s tvarohem a čaj bez cukru.
- Před spaním – kefír.
- Snídaně – bramborová kaše s dušenou rybou a sladký čaj.
- Oběd – nízkotučný tvaroh.
- Oběd – kuřecí nudlová polévka, vařené kuře s květákem nebo brokolicí, jablečný salát.
- Odpolední svačina – sušené švestky.
- Večeře – dušená řepa a mrkvové řízky.
- Před spaním – kefír.
- Snídaně – jáhlová nebo ovesná kaše ochucená jablkem, salát z čerstvé zeleniny a sladký čaj.
- Oběd – různé ovoce (kromě banánů a tomelu).
- Oběd – sekaná s dušeným zelím a jablečným pyré.
- Svačina – strouhaná mrkev s máslem.
- Večeře – palačinky s masem a pečivo se sušenými švestkami.
- Před spaním – ryazhenka.
- Snídaně – dušená vaječná omeleta s hráškem, zeleninový salát a čaj.
- Oběd je jablko.
- Oběd – polévka se zeleninou a kroupy, zelné závitky se zakysanou smetanou a kompot.
- Svačina – nízkotučný tvaroh.
- Večeře – dušená ryba se zeleninovou přílohou a sladký čaj.
- Před spaním – kefír.
- Snídaně – strouhaná řepa s máslem, tvarohový pudink a čaj.
- Oběd – zeleninový salát.
- Oběd – boršč na světlém vývaru s vařeným masem.
- Svačina – sušené ovoce.
- Večeře – masové kuličky s dušenou mrkví.
- Před spaním – kefír.
- Snídaně – pohanková kaše s máslem.
- Oběd – vinaigrette.
- Oběd – dušená mrkev, masový guláš, krekry a kompot.
- Odpolední svačina – sušené švestky.
- Večeře – aspik z ryb a rybí vývar, zeleninový kastrol, sladký čaj.
- Před spaním – kefír.
Více informací o problému a klinice zácpy naleznete v článku Proč zácpa vzniká. jak léčit?
Když dietní opatření při zácpě nepřinášejí výsledky a je nutná další léčba, můžete se obrátit na užívání projímadla 1 (více o laxativech a jejich typech se dočtete v článku „Jak vybrat správné projímadlo?“).
Optimální volbou laxativa s vysokým bezpečnostním profilem je Duphalac® 4,13.
Duphalac® má dvojí účinek 4:
- Jemně čistí střeva bez náhlého nutkání na toaletu nebo křečí.
- Normalizuje střevní mikroflóru díky prebiotickému účinku.
Mezi výhody léčby přípravkem Duphalac® patří také:
- Působí v celém tlustém střevě, obnovuje přirozený rytmus střev a poskytuje dlouhodobý efekt při normalizaci stolice 4,5.
- Vysoký bezpečnostní profil: schváleno pro použití osobami jakéhokoli věku, včetně dětí od prvních dnů života, stejně jako těhotnými a kojícími ženami 4.
- Není návykový*, takže jej lze užívat tak dlouho, jak je potřeba 1,4,6.
- Neexistují žádná omezení ohledně doby používání 4,6.
- Má pohodlnou formu uvolňování – sirup s příjemnou nasládlou chutí 4.
zdroje
*Závislost je chápána jako snížení laxativního účinku drogy při dlouhodobém užívání jde o vlastnost stimulačních laxativ a chybí u osmotických laxativ (včetně Duphalac® při užívání ne déle než rok) 1,6,12, XNUMX
1. Klinická doporučení „Zácpa“ 2021 v podsekci oficiálních webových stránek Ministerstva zdravotnictví Ruska „Rubrikátor klinických doporučení“ pod jedinečným identifikačním číslem KR274 (https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/274_2 )
2. Samsonov, A. Chronická zácpa: problémy terapie / A. Samsonov, Yu. Kucheryavy, N. Andreev // Lékař – 2011 – č. 4 – S. 24-29.
3. Vasiliev, Yu Funkční zácpa: možnosti racionální terapie / Yu.V. Vasiliev // Lékařská rada – 2012 – č. 9.
4. Návod k lékařskému použití léku Duphalac®, sirup, 667 mg/ml, P N011717/02 a Duphalac®, sirup, příchuť švestka, 667 mg/ml, LP-000542
5. Meng S., Účinnost a bezpečnost laktulózy v léčbě poporodní zácpy. Zhonghua a Xue Za Zhi. 2015; 95 (28): 2288-2890.
6. Boisson J. Dlouhodobá závislost na Duphalac® u pacientů s chronickou zácpou. M.S.D. – 1995-24-č. 8: 439-444.
7. Massimo Bellini a kol. Chronická zácpa: je to rozumný přístup k výživě? Živiny. Svazek 13, vydání 2021.
8. Shulpekova, Yu.Probiotika a funkční potraviny / Yu.O. Shulpekova // Russian Journal of Gastroenterology, Hepatology, Coloproctology – 2012 – V. 22 – no. 3 – S. 70-79.
9. Shulpekova, Yu Dieta pro onemocnění střev: tradiční principy a nové objevy / Yu.O. Shulpekova // Russian Journal of Gastroenterology, Hepatology, Coloproctology – 2011 – no. 4 – s. 82-89
10. Dietetika. Průvodce / ed. A. Yu Baranovský. 5. vyd. Petrohrad: Petr, 2017. 1024 s.
11. Lagunova, N. Moderní přístupy k dietní výživě dětí se syndromem dráždivého tračníku / N.V. Lagunová, T.N. Lebedeva, A.Yu. Marchukova // Vědecká prohlášení Belgorodské státní univerzity – 2014 – V. 28 – no. 24 (195).
12. Chronická zácpa: metoda. doporučení / Parfenov A.I. [et al.]; GBUZ Moskva. klín. vědecký střed centrum vědecko-výzkumná Gastroenterologický ústav. – M.: Prima Print, 2016. – 52 s.: obr., tab. — ISBN 978-5-9907558-8-8.)
13. Bordin D.S., Indeikina L.Kh., Vinnitskaya E.V. a další: výhody a místo léku v klinických doporučeních. Efektivní farmakoterapie. 2023; 19 (35): 42–49