Každý člověk zažil známky stresu: nespavost, podrážděnost, únavu a zvýšený sklon k chronickým onemocněním. Zde na pomoc přicházejí adaptogeny – relativně bezpečné bylinné přípravky, jedním z nich je ženšen. Co umí a jak se může ukázat jako užitečné?
Zmist:
- Výhody ženšenu: Vliv na energii, mysl, chřipku, cukr a potenci
- Nežádoucí účinky
- Formát a dávkování ženšenu
- Drogové interakce a rizika: Vezměte prosím na vědomí
Ženšen je známý adaptogen, bylinná trvalka, která může dosáhnout výšky 80 cm a dorůstat více než 100 let. Ve volné přírodě se téměř nikdy nevyskytuje, ale pro léčebné a kosmetické účely se pěstuje na speciálních plantážích a kvalita úrody je pečlivě kontrolována. K čemu tedy ženšen je a jaké účinky na zdraví a pohodu má zaručeně?
Výhody ženšenu: Vliv na energii, mysl, chřipku, cukr a potenci
Západní vědci a lékaři pochybují o léčivých vlastnostech ženšenu, protože zatím neexistují žádné přesvědčivé důkazy o jeho skutečné účinnosti.
Existují však návrhy, že ženšen může mít vliv na zdraví a pohodu. Podívejme se, které přesně.
Zvýšená energie a výkon
Užívání ženšenu pro celkovou vitalitu a energii je běžné mezi sportovci, studenty před zkouškami a těmi, kteří se v blízké budoucnosti naplno zapojí do práce. Alespoň takové rady můžete získat od těchto skupin.
Ženšen může pomoci stimulovat fyzickou a duševní aktivitu u lidí, kteří se cítí slabí a unavení, a může pomoci dočasně zmírnit chronickou únavu.
A studie z roku 2014 to zjistila jako nový způsob, jak zmírnit únavu související s rakovinou. Tento účinek byl však zdokumentován pouze u lidí, kteří právě podstupovali skutečnou léčbu. U lidí, kteří již absolvovali léčbu rakoviny, neprokázala žádné statisticky významné zlepšení.
Jasná kognitivní funkce
Je pravda, že ženšen stimuluje myšlenkové procesy a poznávání. Zpráva z roku 2018 ukazuje, že je to pravda.
Tyto studie ukázaly, že ženšen snižuje oxidační stres, což je proces, který může vést ke zlepšení kognitivních funkcí.
Slibné výsledky ukázala i studie z roku 2016 o účincích asijského červeného ženšenu na kognitivní funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Studie se zúčastnilo 14 lidí, tři muži a 11 žen, s průměrným věkem 74,93 let. Pacienti dostávali 4,5 gramu korejského červeného ženšenu po dobu 12 týdnů. Nakonec vše dospělo k závěru, že asijský červený ženšen pomáhá zlepšit funkci čelního laloku v mozku.
Léčba erektilní dysfunkce u mužů
Mezi muži je častým faktem, že ženšen blahodárně působí na mužské zdravotní problémy.
Studie z roku 2012 na 119 mužích s mírnou až středně těžkou erektilní dysfunkcí poskytla důkaz, že extrakt z plodů ženšenu zlepšuje celkovou sexuální funkci. Tato studie trvala 8 týdnů, během kterých někteří účastníci ve skupině dostávali extrakt z bobulí asijského ženšenu, zatímco jiní dostávali placebo.
Abychom však mohli mluvit o spolehlivosti a dlouhodobé trvanlivosti takového ošetření, je nutné provést další, delší a rozsáhlejší studii této problematiky.
Prevence chřipky
Výsledky studie naznačují, že extrakt z červeného ženšenu může zlepšit přežití lidských plicních epiteliálních buněk infikovaných virem chřipky.
Ale ani zde nebylo přesně stanoveno, jak antivirové mechanismy v ženšenu fungují.
Snížená hladina cukru v krvi
Analýza z roku 2014 naznačuje, že ženšen může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a poskytnout službu při léčbě cukrovky. Ginsenosidy mohou ovlivnit produkci inzulínu ve slinivce břišní a zvýšit inzulínovou rezistenci.
A zde je obrázek další studie provedené ve stejném roce 2014. Někteří účastníci užívali 2,7 gramu fermentovaného červeného ženšenu každý den, zatímco jiní si vystačili s placebem. Výsledkem bylo, že ženšen ve srovnání s placebem skutečně snížil hladinu glukózy v krvi a zvýšil hladinu inzulínu po jídle.
Aby však bylo možné určit, zda ženšen bude možnou doplňkovou terapií diabetu, je zapotřebí více klinického výzkumu a standardizace kořene této rostlinné látky. Musíme také zjistit, jaké konkrétní dávky mohou být účinné.
Produkty doporučené statistickými odborníky
Nežádoucí účinky
Přestože je konzumace ženšenu obecně bezpečná, lidé stále hlásí vedlejší účinky. Tyto jsou nejčastější:
- bolesti hlavy;
- problémy se spánkem;
- trávicí problémy;
- změny krevního tlaku a samozřejmě krevního cukru;
- průjem;
- rychlý srdeční tep;
- náhlá kožní reakce.
Formát a dávkování ženšenu
Můžete užívat ženšen 1-2 gramy kořene 3x nebo 4x denně. Maximální použití je však přípustné po dobu ne delší než 3-4 týdny.
Pokud jde o jeho formy, obvykle se vyskytuje ve formě čaje, tinktury, kapek, sušených bylin, prášku nebo kapslí.
Drogové interakce a rizika: Vezměte prosím na vědomí
Protože ženšen může měnit účinky krevního tlaku, cukrovky a léků na srdce, včetně blokátorů vápníkových kanálů, jako je nifedipin, buďte opatrní!
Je to důležité, ! Nikdy neužívejte současně ženšen a léky na srdce, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem!
Kořen může také zvýšit riziko krvácení při užívání s antikoagulancii, jako je warfarin a aspirin.
Těhotné nebo kojící ženy by rozhodně neměly užívat doplňky ženšenu. Totéž platí pro děti.
Ačkoli vědci nepotvrdili různé potenciální zdravotní přínosy doplňků ženšenu, je obecně bezpečné pro lidi užívat rostlinu v malých dávkách. Jako doplněk ve vzácných případech – ano, ale rozhodně ne jako samostatná léčba.
Dnes jsou všechny doplňky, včetně ženšenových tinktur, k dispozici ke koupi online. Díky tomu je možné rychle porovnávat výrobce, studovat recenze a popisy. Ale vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte nebo začnete něco nového.
Pandemie COVID-19 způsobila rozšířenou úzkost a v důsledku toho má mnoho lidí problémy se spánkem. To stačí k tomu, aby to mělo negativní dopad na imunitní systém a schopnost člověka odolávat virům a infekcím. Zjistěte, zda vám melatonin, známý prášek na spaní, může pomoci dát se do pořádku a odolat této bitvě s virem.
Proč někteří lidé pociťují nástup stáří již ve 30 letech, zatímco jiní vyzařují energii v 50? Je to všechno o psychologii, nebo má každý jedinec svůj vlastní výchozí bod, po kterém začíná proces stárnutí? Přečtěte si v našem článku, proč tělo stárne a kdy začínají skutečné změny související s věkem.
Zjistěte více o zdraví na apteka24.ua.
Přesnost tohoto redakčního materiálu byla zkontrolována kardiologem v Medical Plaza Medical Center – Kutova Victoria Alexandrovna .