Produktivita tréninku se někdy posuzuje podle toho, kolik potu se produkuje při práci v tělocvičně. Vydal jsem spoustu energie a zapotil se a naopak, což vlastně není tak úplně pravda. Za účelem zahřátí těla se provádějí různé manipulace, včetně balení fólií a tepelnými tkaninami. Jsou ale tyto postupy skutečně tak účinné a škodí tělu?
Proč jsou při tréninku potřeba filmové zábaly?
Přilnavá fólie na těle vytváří efekt sauny. Obvykle se používá k pokrytí problémových oblastí: břicho, hýždě, paže a stehna. Výměna plynů na povrchu kůže je narušena, tělo se zahřívá a produkuje více potu, aby se samo ochlazovalo. Tepelný pás funguje na stejném principu, ale je navržen tak, aby fungoval na jedné oblasti, pasu. Prakticky nebrání v pohybu, lze jej snadno nasadit a zajistit. Vnitřní vrstva pásu se skládá z materiálu absorbujícího vlhkost, který zabraňuje podráždění pokožky.
Jednou z nejpopulárnějších mylných představ je, že pot odstraňuje tuk a toxiny z těla. Proto se zábaly často dělají při cvičení v posilovně s cílem dosáhnout co největšího efektu z cvičení. Ve skutečnosti je pot z 98 % – 99 % voda. Ano, obsahuje některé škodlivé látky, např.: těžké kovy, ale jejich koncentrace je zanedbatelná. Většina toxinů je z těla odstraněna ledvinami a játry.
Zábaly pomáhají zbavit se tekutiny, ale ne tukové tkáně. Metoda přilnavé fólie je účinná v boji proti otokům, ale ne dlouhodobě. Díky zvýšenému pocení tekutina rychleji odchází z těla. Stejně rychle se však vrací, pokud se jen napijete vody. Navíc tukovou tkáň nelze jednoduše „roztavit“ a žádné pomůcky k tomu nemohou přispět. Chcete-li to spálit, musíte provádět speciální cvičení a sledovat stravu. Pokud výrobce termopásu slibuje rychlé hubnutí bez fyzické aktivity, mluví konkrétně o hubnutí díky tekutině.
Zábaly se také často provádějí jako lázeňská léčba. V tomto případě se pod film aplikují krémy a přírodní masky s medem, hlínou a dokonce i pepřem. Věří se, že pomáhá zbavit se celulitidy. Ve skutečnosti, aby to bylo méně nápadné, musíte provést komplexní terapii. Navíc příliš agresivní složky masky mohou způsobit popáleniny.
Názor odborníka: umělé zahřívání je nezdravé hubnutí
Jak bezpečné jsou zábaly v posilovně, říká špičkový trenér sítě World Class Jekatěrina Nekrasová.
Catherine: Jsem proti termopásům a fóliím. Toto není řešení problému. Používají je pouze profesionální sportovci, když nutně potřebují shodit pár kilogramů před soutěží. Zároveň nepijí vodu, aby se váha nevrátila. To je nezdravý přístup a navíc to hodně zatěžuje srdce a cévy.
V sále by nemělo být lokální vytápění, protože se jedná o umělé odstranění tekutiny. S pomocí termopásu to půjde rychleji pryč, to ano. Ale pak se to vrátí, jakmile se napijete vody. Protože tělo si teplo nevytváří samo, ale dodatečně ho zahříváme zvenčí. Věřím, že v tom nejsou žádné prospěšné vlastnosti. Pokud cvičíte nebo se potíte, tekutina vytéká přirozeně.
Abyste se zbavili otoků, musíte normalizovat stravu a pít dostatek vody. Na celulitidu pomáhají masáže, sport a opět výživa. Pokud otoky a celulitida dosáhly těžkého stadia, je lepší vyhledat pomoc lékaře. Zábaly se speciálním krémem lze modelovat v kombinaci s masážemi. V tomto případě je možné propracovat tkáně a stimulovat průtok krve. Pokud se jen zabalíte do filmu a lehnete si, nebude to mít žádný efekt.
Metoda přilnavé fólie může být neúčinná a dokonce nebezpečná
Pamatujte: zahřátí těla v posilovně je riskantní. To je kolosální zátěž pro kardiovaskulární systém. V horkém počasí nebo v dusné místnosti je lepší se termolátkám úplně vyhnout, aby nedošlo k přehřátí. Kosmetiku pod fólií musíte také používat opatrně: zkontrolujte, zda nemáte alergie, a udržujte je na kůži ne déle, než je doba uvedená v pokynech. Důležité je také rehydratovat, jinak můžete ztratit příliš mnoho tekutin.
Kromě toho jsou termální zábaly přísně kontraindikovány v následujících případech:
- hypertenze;
- selhání ledvin, srdce, plic;
- gynekologická onemocnění;
- kožní onemocnění;
- diabetes mellitus;
- křečové žíly;
- období těhotenství a kojení.